Когда я одна, я восстанавливаю силы.

Мэрилин Монро

Мы живем лихорадочной жизнью. Проводя все время в окружении людей, мы не имеем возможности нажать на кнопку перезагрузки и прийти в себя. Но хроническая нехватка времени на себя или на те вещи, которые важны для нас лично, ведет к неуправляемому стрессу, разочарованию в жизни, утомлению, недовольству или, еще хуже, проблемам со здоровьем.

Проводя время наедине с собой, вы получаете возможность поразмыслить о тех вещах, которые делают вас теми, кто вы есть. Одиночество позволяет вам заняться любимыми делами, поставить пред собой новые цели.

Если вы выделите время для себя, это заставит вас отвлечься от ежедневных рутинных обязанностей и требований окружающих, заняться собственными делами и более полно осознать то, что волнует и вдохновляет вас лично. Это нарушает монотонность жизни, делает ее восхитительной и стоящей того, чтобы жить. Благодаря этому вы становитесь более решительным и делаете выбор, исходя из того, во что действительно верите, не отвлекаясь на чужое мнение.

Многим людям одиночество кажется некомфортным состоянием, но, преодолев этот дискомфорт, вы почувствуете себя независимым и уверенным в своих силах. Одиночество способствует тому, что вы начинаете рассчитывать именно на себя, научитесь доверять своим инстинктам и верить в правильность собственных решений.

Время, проводимое в одиночестве, помогает справляться со стрессом. Оно позволяет перевести дух, избавится от напряжения и давления, которые вы испытываете каждый день.

Задание: уделяйте себе как минимум полчаса каждый день.

Путь к успеху:

Чтобы встроить в распорядок время на себя, вам нужно всего лишь внести этот пункт в свои планы и, самое главное, правильно расставить приоритеты. Вот что мы можем вам предложить:

1. Как выкроить время. На этой неделе вставайте на полчаса раньше или ложитесь на полчаса позже. Конечно, вам нужно спать по 7 — 8 часов, поэтому временем сна жертвовать не стоит. Если у вас слишком напряженный график, попробуйте внести кое-какие изменения в остальную часть дня. Например, если вы работаете или учитесь, попробуйте проводить в одиночестве обеденный перерыв и займитесь в это время чем-то важным для вас. Попытайтесь найти все существующие возможности и проявите немного творчества, чтобы спланировать время для себя.
2. Назначьте встречу самому себе. Если вы ведете ежедневник, внесите в него время для себя, как будто это деловая встреча.
3. Установите комендантский час для высоких технологий. После восьми вечера отключайте телефон, ноутбук и все прочие отвлекающие электронные устройства. Не включайте их до определенного часа утром, чтобы глаза и мозг могли отдохнуть.

Выделив время для себя, вы сразу же спросите: «А что с ним делать?»

Вот несколько вариантов, но выбирайте то, что нравится именно вам. Это ваше время, и вы должны проводить его наиболее приятным для вас образом.

• Займитесь физкультурой. Если время, которое вы планируете провести наедине с собой, выпадает на утренние часы, замечательная идея – посвятить его зарядке. Прогуляйтесь, сходите в спортзал или на занятия йогой. Это поможет вам проснуться и провести день бодро. Если посещение спортзала невозможно, приобретите какое-нибудь домашнее спортивное оборудование (резинки для фитнеса могут заменить дорогостоящее оборудование) или замените его подручными вещами (бутылки с водой вместо гантелей).
• Почитайте. Чтение – это прекрасная возможность побыть одному и в то же время немного отключиться от повседневной реальности.
• Прикоснитесь к природе. Время, проведенное в естественной среде, дает возможность вернуться к истокам, открыть в себе творческую сторону и зарядиться вдохновением. Оказавшись в моменте «здесь и сейчас», можно заметить много нового и красивого, что окружает нас, того что мы не замечаем в повседневной жизни.
• Учитесь. Посетите занятия, курсы, лекции или посмотрите документальный фильм. Найдите новое увлечение или хобби, которым могли бы заниматься регулярно или время от времени.
• Исследуйте. Пешком, на машине, велосипеде или роликах исследуйте новые места в своем городе или его окрестностях.
• Культурно развивайтесь. Послушайте музыку, сходите на концерт, в театр, кино или музей, посещайте культурные события и мероприятия в вашем городе.
• Побалуйте себя. Потратьте час на массаж или косметические процедуры. Если по каким-то причинам это не возможно, устройте себе спа-салон дома – примите расслабляющую пенную ванну с аромомаслами, сделайте скраб для тела, маску для лица, самомассаж рук и стоп. Можно сделать маникюр и педикюр. Не чувствуйте себя виноватыми, уделяя время собственной персоне. Наслаждайтесь!